co jesc na

[...] picie wody, jadlem warzywa, liczylem kalorie, nawet sie staralem wysypiac. Bylem glownie na IFie, jadlem od 15 do jakiejs 23. Produkty czasem przetworzone, ale staralem sie jesc wszystko przygotowane samemu. Tak czy siak: nie ma co rozmawiac o poprzedniej redukcji. Pytanie, co teraz? @fmma proponujesz dalsza mase, ale czy nie mam za duzego bfu?

Heh, no wszystko jest już chyba jasne. Trener na siłowni, zapytał mnie co jem na ostatni posiłek...ten potreningowy. Okazało się że jem za dużo węglowodanów. Gdy nie ćwiczyłem to mogłem sobie tyle jeść i nawet chudnąć, ale teraz gdy organizm ich potrzebuje to wyjątkowo je pochłania. Wczoraj jedyne co zmieniłem, to właśnie ten ostatni posiłek. Z [...]

A co sądzicie o robieniu np samych pompek, podciągania, przysiadów i brzuszków? Mogę to robić w różny sposób, np pompki: -Zwykłe -Z szerokim rozstawem -Z wąskim rozstawem -na 1 ręce -Na podwyższeniu oczywiście na pięściach Podciąganie: -Nachwyt -podchwyt -zmienny chwyt -na plecy jeszcze unoszenie części barkowej w leżeniu na plecach(na [...]

przede wszystkim musisz przejrzec swoj jadlospis na poczatek: policzyc to wszystko bys wiedzial na czym stoisz, nie musisz nzac wszystkiego co do grama, ale orientacyjnie musisz wiedziec co i jak. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak [...]

[...] juz wogóle na siłce,a mimo to co zyskał w młodosci nadal mu sie utrzymuje,pewnie jakis wpływ na to ma ta praca no i oczywiscie dobrą genetyke do cwiczen. Ja sam jednej konkretnej diety nie mam poprostu staram sie jesc zdrowo w odpowiednich odstepach czasowych co 2-3 h ok 6 posiłków,jedynie na co zwracam uwage to ilosc gram zjedzonego białka.

brak slow ale trzeba pomagac wszystkim braciom i siostrom na poczatek musisz ogranac kwestie diety. niemasz czasu gotowac w ciagu dnia? rob to na wieczor lub rano. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie [...]

No dobra to wtedy będziemy mieli 3050. Ale co to na dobrą sprawę oznacza? Co powinienem zrobić z tym dalej? Też te 400 to trochę ryzykowne, ja mam prawdopodobnie "genetyczną" otyłość, jeśli można tak mówić. Mam problemy z Hipogonadyzmem, a na dodatek większość osób w rodzinie od strony mamy jest grubszych - ja to samo, ważę naprawdę dużo mimo, że [...]

REDUKCJA, DZIEŃ 16/28 CYKL I 02.08.2011 dieta: 6:00 kanapka z królikiem + nektarynka 10:00 szparagi z przyprawami + kanapki z królikiem + kawa 13:00 nektarynka (z braku czasu tylko tyle) 16:00 ryż + sos słodko-pikantny + kanapki z królikiem 18:00 dwie kanapki z królikiem + 2 pomodory + nektarynka 20:00 łososiowa polędwica + pomidory z cebulą + [...]

tzn nie pije alkoholu iwgl wiec z tym nie mam problemu. tylko z przybraniem masy mam problem bo sila przychodzi co widac na treningach ale nic efektow z cialem nie ma;C A tak wgl to w koncu jak ziemniaki moge jesc czy nie moge? czy moze jesc raz to raz to?

mlz90 wzialeś pod uwagę że laski mogą jeśc salatki w pojemnikach albo pieczywo z miesem a nie szynką? stanie sie coś zjedzą ją ? nie przesadzajmy ..... wzialeś pod uwaglę co nalezy jeść na kolację ? że nie nalezy jadać smażonych rzeczy? pomyśl

Ok jutro po treningu ułożę rozpiske pod ok 2600 kcal . Mam kilka pytan na tą chwilę , jezeli mogłbys odpowiedziec będe wdzieczny , jak zawsze :P 1)Co masz na mysli " włączając dodatkowo np sesję CF do treningów. " ? 2)Jaki rozklad b/t/ww? we wczesniejszych dietach glownie opieralem sie na duzej ilosci bialka a z tego co sie orietuje to [...]

rozumiem ale co lepsze, isc na czczo na bieznie na 7 rano na 60minut, nic nie zjesc do 12-13, pozniej jakichs obiad, czy np wypic odzywke a po treningu białko i stopniowo starac sie jesc wedlug schematu, tak czy tak na bieznie musze chodzic ale ciezko bedzie mi jesc na godzine kilka razy dziennie.

[...] rusz... w diecie ograniczac weglowodany i tluszcze... w sumie najlepszym sposobem było by gdybyś zaczol ternowac cyklicznie najlepiej w grupie piątej lub szustej...(ale w tej sprawie skontaktuj sie raczej z michailem) masz trening napisane co jesc jak ternowac itp... co do klatki piersiowej... podaj nam swoj wczesniejszy plan... to sie zobaczy...

Co jeść? (wyszczególnione produkty) ryże, kasze, oliwy z oliwek, chleby razowe, piersi z indyka, piersi z kury, tuńczyki, orzechy. nie da sie w sumie napisać. poczytaj i ułóż diete Jak jeść ( jak często i o której) 5-6 posilków dziennie ci 2-3 godziny i na siłke wypad

[...] a nie warto przyspieszać tego co potrzebuje czasu by nie przedobrzyc . Jezli chodzi o diete to IMO najlepiej wtedy przyjąc sobie podstawowa ilosc ww ok 130g i bialko w okolicach 100-120g tak jak masz dobijajac tluszczami do swojego zapotrzebowania podstawowego, skoro chudniesz ruszajac sie na 1800kcal mozesz spokojnie tyle jesc na rehabilitacji.

nie musisz miec diety wyliczonej co do grama, staraj sie jesc czesto i zdrowo (poczytaj forum co jesc ) a efekty beda, nie takie jak na diecie wyliczonej itd ale beda napewno

to co mam jesc zeby ruszylo od maja ćwicze i nie pije heh wzialem sie za siebie ale chce przytyc i tak masz racje chyba jestem ektomorfikiem jakbyscie mi mogli napisac co mam jesc na sniadania kolacje itp. bylbym bardzo wdzieczny ;) pozdrawiam !

[...] ketozie do leczenia nie musze byc w niskiej. Keto nie odchudza a deficyt wiec tego sie obecnie trzymałam. Za to bardziej zastanawiam sie czy kalorycznie jest ok na poziomie 2100. Wiecej pomocy potrzebuje z cwiczeniami. Tego nie ogarniam...co kiedy jesc kiedy cwiczyc...czy moge na czczo. Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-01-04 10:02:40

Staram sie codziennie jesc inaczej to tak na szybko podalem zarcie z jednego dnia.To co jesc po treningu?tak czulem zeby wegli za duzo na noc nie szamac ale taka dostalem rade na sfd i zebym sprawdzil na sobie bo kazdy inaczej reaguje.Mialbys chwilke zeby ułozyc mi dietke.mam czasu duzo w pracy i kuchnie do dyspozycji i wolne na jedzenie kiedy [...]

"Nie chce żebyście mnie odsyłali na jakieś inne strony z linkami tylko jasno napisali o której i ile mam jeść i co jeść i narazie nie chce zażywać żadnych odżywek" skorzystaj z porady płatnej . "Staż treningowy na siłowni: nie chodzę na siłownię " nie ten dział , tutaj jest dział dla osób które mają dostęp do podstawowego sprzętu treningowego lub [...]